[...] Posilek kasza 100g 6,7 0,7 76,5 344 P.kurczaka100g 21 g, 51,3 0 99 +warzywa +oliwa z oliwek 20ml 160 Razem: 28,2gB /22gT /76,5gW/603kcal tak jak kolega wyżej pisał jeśli to przed treningowy to wyrzuciłbym oliwę i zjadł nie dużą ilość warzyw. Są osoby co lubią oliwe przed treningiem, ja osobiście nie bardzo, bo po dodaniu jej do posiłku dłużej [...]
[...] pogarsza wynik. Nie jest wymysłem wyssanym z palca zasada treningu dużych potem małych partii. Raz, że czasem współdziałają( plecy-biceps) i wprost osłabiasz się wówczas przed treningiem dużych zespołów mięśniowych( są specj. techniki trenowania bicepsa przed plecami by nie przejmował pracy na siebie, a by robiły to plecy/ ale trzeba naprawdę [...]
[...] spożywać wszystkie na raz?Czy np.4 rano 4 po południ i 3 na wieczór? 2.Pytanie co do dawkowania tych witamin , w opisie producenta piszę ,aby brać witaminy 30 min po posiłku przed ćwiczeniami.Tylko jeśli ja swój ostatni posiłek czyli obiad jem 2-2,5 godziny przed treningiem to jeśli zażyje 30 min po tym obiedzie to nie będzie za [...]
[...] II cz rozgrzewki po kilku minutowym odpoczynku. Kręcenie głową, głowa do klatki do tyłu na plecy i na boki, Kręcenie rękoma, ramionami, i później przedramieniem, nadgarstkami itd. Prawy łokieć do lewego kolana i na odwrót Krążenie biodrami, itd. Nie będę już całej wypisywała chyba, że zajdzie taka potrzeba [...]
Brakuje białka w "przed treningiem" co jest raczej ważne. Po co chleb po treningu bezposrednio? Lepiej już do jajecznicy daj godzinę po, a banana po treningu. Tłuszczy dalej masz grubo, ale nie wiem czy to zaszkodzić może. Nie znam się :P
[...] treningu biały ryż, gdyż szybciej przyswoisz węgle. 6. www.potreningu.pl www.ilewazy.pl - naucz się szacować wartości potraw 7. Banana lepiej zapodaj w ciągu dnia niż przed treningiem! 8. Wartościowy obiad wystarczy jako posiłek przedtreningowy 9. Odpuść sobie te białka z jajek i jedz całe jajka. Wbrew pozorom w żółtku jest więcej zdrowia [...]
[...] bardzo mocny zapach i charakterystyczny smak.Rozpuszczalnosc w normie:)Ogolnie smak taki troszke sredni ale nie wazny jest smak a dzialanie i sklad:)Po wypiciu (30 minut przed treningiem)jest bardzo fajnie samopoczucie.Chce sie cwiczyc ma sie ten power (stosowalem wczesniej ten sumplement i naprawde dziala)Pobudzenie na treningu na plus. - [...]
Co myslicie o takim zestawieniu: DT: Rano: HP+gluta Przed treningiem: HP+BCAA Carbo do teningu Po treningu mono+gluta+carbo DNT: Rano: mono+gluta Przed snem: gluta
koktajl robię z jednego jabłka i jednego banana to może starczy owoców hmmm? z rybami zgadzam się. a co do twaróg przed treningiem mogę zamienić posiłek przetreningowy z posiłkiem potreningowym czy zamienić twaróg też na mięso
[...] olej lniany. Super Charge zacznij od 2 miarek - nie wiem dlaczego, ale na tej kanadyjskiej stronie małe porcje zalecają. chyba, że jesteś bardzo wrażliwy na takie no-boostery to wtedy weź mniej na początek.30minut przed treningiem będzie ok. I pamiętaj żeby wypić to ok. 1-1,5h po posiłku przedtreningowym. al.t - nie ma za co pomagam, bo lubię.
heh, spox prezentów nie chcę, doradzam bo po prostu lubię co do gainera przed treningiem to ja widzę 2 możliwości: 1. Up Your Mass od MHP 2. połączenie Vitargo+białko drugie jest fajne, bo tego vitargo wsypujesz tyle, ile chcesz.
[...] a następny dopiero Trac extreme+jakiś stack. aha, co do tego no-boostera bez kreatyny to weź np. Nitric od BSN, jakby nie było nigdzie tego White Flooda. ew. już inny no-booster przykładowo Super Pump od Gaspari'ego.W zasadzie w takich no-boosterach nie wiemy dokładnie, ile jest kreatyny, ale skoro bierzesz tylko przed treningiem to looz.
[...] to jest firma kanadyjska. musisz popytać/oblookać jakieś strony internetowe. może potem sam poszukam. co do tycia to nie bój się vextrago po treningu pić. Zrób tak - przed treningiem vextrago (50g)+jakiś no-booster bez kreatyny, po treningu 50g Vextrago, 30min później 30-50g białka (zależy jak mocne flaki masz ),a po kolejnych 30min [...]
[...] i dobrą dawkę tego przed treningiem: http://www.supplementscanada.com/popeyes/product1176.html niby same aminokwasy, ale wytrzymałość powinna pójść w górę. A na pobudzenie to kawa do tego. ew. [...]
Hej ! Trochę przedawniony temat, mogłeś założyć nowy - aczkolwiek mimo to chętnie pomogę. 1 sprawa - określ swój cel ; wygląda na to, że jest nim 100 m - w takim wypadku niestety powinno się zrezygnować z długich dystansów (w ramach rozsądku) 2 sprawa - Trenujesz/trenowałeś piłkę w jakimś klubie ? Bez odpowiedniego przygotowania ogólnego, [...]